chr1st1an’s blogg -kosthold Fredag

by chr1st1an.

Da har man laget alt av mat til fredag:-) (jobber som vanlig så må forberede meg dagen i forveien )

Gleder meg særlig til den frokosten der.. hehe Litt ondt i ryggen igjen i dag, men håper en natts søvn + litt smertestillende vil fikse det problemet:-D gleder meg virkelig til å løfte litt Håper alle får en fantastisk helg:-)

Før trening: 10 gram aminosyrer

Etter trening:
300 kcal. (banan + shake)

Frokost:
ca 300 grams omelett= 400 kcal
140 gram bacon= 480 kcal
50 gram nøtter= 325 kcal.
Totalt:
1200 kcal.

Middag Fredag:

200 gram laks 400 kcal.
150 gram ris = 520 kcal.

totalt 920 kcal.

Kveldsmat:100 gram nøtter 650 kcal
shake 150 kcal.

Totalt antall kcal: 3220

Dagens kosttilskudd: Multivitaminer , nitrix, proteintilskudd ,ZMA og Amino acids.